Llegir abans de dormir

Un costum que li encanta al teu cervell

Més que un costum és un plaer. Llegir abans de dormir ens allibera d'un dia de preocupacions. És un instant privat on submergir-nos en un mar de lletres, en un món de possibilitats que ens porta de la mà i de la ment cap a escenaris emocionants. Aquest hàbit és un dels preferits del nostre cervell perquè li encanta ser nodrit, estimulat, seduït cada nit ...     

Llegir abans de dormir i els seus insospitats beneficis

Donar-nos una dutxa relaxant, posar-nos roba còmoda, preparar un bon infusió i després anar-nos al llit amb un llibre, és una cosa simple, econòmica i gratificant. 

Encara més, pot fins i tot canviar-nos la vida en molts sentits.

Per a qui pensi que això és poc més que una exageració, n'hi ha prou saber el que ens diu la ciència al respecte. Llegir abans de dormir és al capdavall una senzilla forma de felicitat a la qual no hauríem de renunciar.

Una forma de relaxació molt efectiva

Llegir entre mitja hora o una hora just abans d'anar a dormir, redueix de manera significativa els nostres nivells d'estrès.

• La ment es distreu i s'allunya de les nostres pressions quotidianes. Li oferim un escenari on alliberar-se, sentir-se segura i relativitzar.
• Així mateix, s'ha pogut demostrar que els nostres músculs també es relaxen. És més, la nostra respiració s'alenteix i es torna més rítmica.

Millora la nostra resistència cognitiva

Tot i que en l'actualitat encara no tenim cap cura davant les malalties neurodegeneratives com l'Alzheimer, hi ha un aspecte que sí que tenim al nostre favor. La possibilitat d'entrenar el nostre cervell per fer-lo més resistent, més fort davant el declivi cognitiu.

Una manera d'aconseguir-ho és llegint. Si a més adquirim l'hàbit de llegir just abans de dormir, optimitzarem encara més els nostres processos cerebrals. Gestionarem millor l'estrès, dormirem millor, estimularem la memòria, l'agilitat mental, la imaginació ... Val la pena tenir-ho en compte.

Un impuls a la nostra creativitat  

                                             

Un cervell relaxat impulsa a la ment creativa. Una persona que nit rere nit s'alimenta d'històries, aprenentatges, relats, possibilitats i fabulosos descobriments, impulsa encara més la seva inventiva, la seva originalitat i possibilitat de creació.

No només millorem la seva cultura, vocabulari i habilitats expressives, a més, desenvolupem el seu pensament abstracte.

Millorarà la teva empatia

La lectura ens ajuda a ser més empàtics. Les novel·les, les narracions ens ofereixen una oportunitat única per desenvolupar aquesta capacitat . Ens identifiquem amb els personatges, patim amb ells, vam riure i estimem al seu costat...

Tot això deixa marca, tot això ens convida a millorar molt més la nostra capacitat empàtica. Així mateix, i per curiós que ens sembli, el fet de llegir abans de dormir millora encara més aquest procés. En aquests moments ens focalitzem molt més en les nostres lectures, estem més centrats per captar aquestes emocions, per fer-les més vívides en el nostre cervell.

Major calma interna

Poques coses poden ser més negatives que anar-nos al llit de mal humor. Enfadats per un dia de treball complicat. Incòmodes per alguna desavinença amb la nostra parella, preocupats per les notícies, per això que ens va passar ahir, per això que hem de fer demà.

Llegir abans de dormir és com agafar un bitllet directe cap a una illa de pau. És permetre'ns ser algú diferent, amb altres rutines, altres pells i altres missions. Només durant mitja hora o dues hores, ens podem permetre connectar amb aquest univers paral·lel per descansar de la realitat.

Fer-ho, regalar-nos aquests instants diaris de pau, és entrenar al nostre cervell en l'art de la calma i la relaxació. No dubtem per tant en practicar aquest exercici cada nit, val la pena i val la salut. Agafem un llibre de paper o electrònic i deixem que ens porti aquí on ell vulgui.