Un costum que li encanta al teu cervel
Més que un costum és un plaer. Llegir
abans de dormir ens allibera d'un dia de preocupacions. És un instant privat on
submergir-nos en un mar de lletres, en un món de possibilitats que ens porta de
la mà i de la ment cap a escenaris emocionants. Aquest hàbit és un dels
preferits del nostre cervell perquè li encanta ser nodrit, estimulat, seduït
cada nit ...
Llegir
abans de dormir i els seus insospitats beneficis
Donar-nos una dutxa relaxant, posar-nos roba còmoda,
preparar un bon infusió i després anar-nos al llit amb un llibre, és una cosa
simple, econòmica i gratificant.
Encara més, pot fins i tot canviar-nos la vida en molts sentits.
Encara més, pot fins i tot canviar-nos la vida en molts sentits.
Per a qui pensi que això és poc més que una
exageració, n'hi ha prou saber el que ens diu la ciència al respecte. Llegir
abans de dormir és al capdavall una senzilla forma de felicitat a la qual no
hauríem de renunciar.
Una forma
de relaxació molt efectiva
- La ment es distreu i s'allunya de les nostres
pressions quotidianes. Li
oferim un escenari on alliberar-se, sentir-se segura i relativitzar.
- Així mateix, s'ha pogut demostrar que els nostres músculs també es relaxen. És més, la nostra respiració s'alenteix i es torna més rítmica.
Millora la nostra resistència cognitiva
Tot i que en l'actualitat encara no tenim cap cura
davant les malalties neurodegeneratives com l'Alzheimer, hi ha un aspecte que
sí que tenim al nostre favor. La possibilitat d'entrenar el nostre cervell per
fer-lo més resistent, més fort davant el declivi cognitiu.
Una manera d'aconseguir-ho és llegint. Si a més
adquirim l'hàbit de llegir just abans de dormir, optimitzarem encara més els
nostres processos cerebrals. Gestionarem millor l'estrès, dormirem millor,
estimularem la memòria, l'agilitat mental, la imaginació ... Val la pena
tenir-ho en compte.
Un impuls a la nostra creativitat
Un cervell relaxat impulsa a la ment creativa. Una persona que nit rere nit s'alimenta d'històries, aprenentatges, relats,
possibilitats i fabulosos descobriments, impulsa encara més la seva inventiva,
la seva originalitat i possibilitat de creació.
Millorarà
la teva empatia
La lectura ens ajuda a ser més empàtics. Les novel·les, les narracions ens
ofereixen una oportunitat única per desenvolupar aquesta capacitat .
Ens identifiquem amb els personatges, patim amb ells, vam riure i estimem al
seu costat...
Tot això deixa marca, tot això ens convida a millorar
molt més la nostra capacitat empàtica. Així mateix, i per curiós que ens
sembli, el fet de llegir abans de dormir millora encara més aquest procés. En
aquests moments ens focalitzem molt més en les nostres lectures, estem més
centrats per captar aquestes emocions, per fer-les més vívides en el
nostre cervell.
Major
calma interna
Poques coses poden ser més negatives que anar-nos al
llit de mal humor. Enfadats per un dia de treball complicat. Incòmodes per alguna desavinença
amb la nostra parella, preocupats per les notícies, per això que ens va passar
ahir, per això que hem de fer demà.
Llegir abans de dormir és com agafar un bitllet directe cap a una illa de
pau. És permetre'ns ser algú diferent, amb altres rutines,
altres pells i altres missions. Només durant mitja hora o dues hores, ens podem
permetre connectar amb aquest univers paral·lel per descansar de la realitat.
Fer-ho, regalar-nos aquests instants diaris de pau, és
entrenar al nostre cervell en l'art de la calma i la relaxació. No dubtem per
tant en practicar aquest exercici cada nit, val la pena i val la salut. Agafem
un llibre de paper o electrònic i deixem que ens porti aquí on ell vulgui.
